Hogy tudom legyőzni a gátlásaimat, és azt hogy nagyon csendes vagyok?

Szerintem jól nézek ki, és tudom hogy tetszek pár lánynak, de mégis elég gátlásosnak tartom magam. Nehezen nyílok meg, a hangom elég gyenge, de nem vékony. Keveset beszélek, mert egyszerűen nem tudok miről. Szívesebben ismerkedek neten keresztül, mert így jobban át tudom gondolni mit is akarok írni. Még a haverjaimmal se tudok közvetlen lenni. Nem nagyon tudok sokáig beszélni úgy egy emberrel hogy a szemébe nézek. Sokszor kínosnak találom a kommunikációt, és legszebben kihátrálnék belőle. Nem tudom miért. Egyszerűen nem tudok magamon állítani. Mégis ha itthon vagyok, sokáig nézegetem magam a tükörben, csinálom a hajam stb, mert viszonylag a kulsommel meg vagyok elégedve, de ez mit sem ér ha a belső nem jó. Mit tudok ez ellen tenni? Hogy fejleszthetem magam? 16/f