Minden nap gondolok az öngyilkosságra naponta többször. Mit tegyek?

Változtass helyet éld sz életed! Hallgass vidám zenéket Menj melegebb éghajlatra ha teheted :)

Ha nem keress pszichológust :)

Telefonálj, mielőtt kárt teszel magadban! Ifjúsági Lelki Elsősegély: 137-00 ingyen hívható hétfőtől szombatig 9-21 óra között Telekom, T-mobile, Vodafone számról, utcai fülkéből is.

Hosszútávon pedig kérj személyes segítséget! Minden helyzetből van kiút, még ha most úgy is látod, hogy nincs. Telefonálj!!!

Ez egy beteges mentális állapot, ilyenkor az agy nem beszámítható, olyan dolgokat akar, amiket igazából nem. Jó lenne, ha az a pár istenfäsza a korábbi kommentekben nem adná alá a lovat, intabil embereket nem csernusolunk mert potenciálisan tényleg megölheted. Online vagy sem, bűncselekménynek számít, ha valakit arra bújtassz fel, hogy nyírja ki magát.

Ez egy tünet csak, egy pánikreakció arra, amit nem tudsz feldolgozni. Túl sok a teher, nincs kiút, állandóan pocsék minden, nincs változás stb.

Ezeket az önpusztító gondolatokat ismerd fel, kérdőjelezd meg. Miért érzel így? Mi váltotta ezt ki?

Ezt gondolati úton kell megoldani. Meg kell keresni mi az ok, ami miatt kétségbe vagy esve.

Vegyél elő egy papírt, és írd le.

Hogy lehet ezt a problémát megoldani?

-Testi dolgokkal vagy elégedetlen? Milyenebb szeretnél lenni, milyen vagy ehhez képest? Keress képeket, tippeket, videókat, szakértői cikkeket. Edzésterv, hajvágatás, új ruhák, stb.

-Az anyagi helyzeted a kilátástalan? Írj listát a kiadásaidról. Ne csak a legszükségesebbeket írd bele, hagyj limitet szórakozni, egy kávéra, egy szelet csokira...írd össze mire költöttél, hova megy el a pénzed. Keress esetleg új munkahelyet, tanulj új szakmát. Nézd meg, hogy milyen más munkával kereshetnél pénzt. Mi az, ami érdekel, amiben jó vagy, amit esetleg hobbiként csinálsz, de lehetne munka is.

-Magányos vagy? Keress barátokat, iratkozz fel egy társkeresőre, járj el szórakozni egyedül is. Har keresed az emberi kapcsolatokat, előbb-utóbb megtalálnak azok az emberek akikkel jól érzed magad. Ezeket a kapcsolatokat ápold, frissítsd fel.

-Elvesztettél valakit? Dolgozd fel a veszteséget, koncentrálj a jó emlékekre, a közös dolgokra. Amikor hiányzik az illető, keress más embereket, akikkel hasonló jellegű dolgokat csinálhatsz. A tátongó űr persze megmarad, de hozzá fogsz szokni, ez az élet rendje, emberek mennek el, és újak jönnek.

Minden nagy problémát le lehet bontani kicsikre, amikkel könnyebb boldogulni. Ha még mindig túl nagy, akkor azt is bontsd kisebbekre.

Vegyél egy minden napra egy oldalas naptárat, és írj listát az aznapi sikereidről. Elmentél futni? Írd le. Volt egy jó, baráti beszélgetésed? Azt is. Sikerült megfőzni életed első paprikáskrumpliját? Azt is.

Legyenek terveid, de ne irreálisak. Ha csak a fele sikerül annak, amit kitaláltál, az is siker.

Így is leszenk kemény napjaid, heteid, mert nem fogsz keddről péntekre meggyógyulni. A mentális betegség is betegség, dolgozni kell rajta hogy helyre jöjjön, ápolni. Egy eltört láb se fog meggyógyulni, csak mert nem veszel róla tudomást, de az se megoldás kapásból amputálni akarod, csak mert fáj.

Ez az önostorozás amit csinálsz, mint amikor elkaparsz egy viszkető sebet. Van rá egy erős késztetés, piszkálni akarod, még akkor is, ha ezzel rontassz a helyzeten. Ennek ellen kell állni, felismerni, hogy nem kontraproduktív amit csinálsz.

Helyette intézd úgy, hogy jó dolgok (is) történjenek veled. Vedd meg azt a könyvet, nézz meg egy jó filmet, foglalkozz a külsőddel, művelődj, élezd ki azt amiben tehetséges vagy, kényezted el magad egy kicsit. Ahogy egy beteg testnek extra adag élelemre, gyógyszerre van szüksége, egy beteg lékek se fog száraz kenyéren és poshadt vízen tengődve meggyógyulni. Extra adag jó élményre van szükséged, ne vond meg ezt önmagadtól.