Hogy tudnám leküzdeni a verseny előtti izgulást?

Ezt próbáld ki! Sajnos nem emlékszem a könyv címére, de a lényeg megvan, nekem a pókfóbiámon segített.

Szükséged lesz két képre.

Az első képen a félelmedet kell felidézned, minél részletesebben, ez most nem lesz nehéz, mivel már eleve izgulsz. Ezt az izgulást kell majd egy nagy képernyőn megjelenítened, és mivel ez egy érzés, ne kívülről lásd magad, mert akkor nem lesz elég hatásos.

Ennek a nagy képernyőnek a jobb(vagy bal) alsó sarkában lesz a másik kép, ami egyelőre olyan pici, hogy nem zavar abban, hogy átengedd magad a félelmednek. Ezen a képernyőn egy olyan dolognak kell szerepelnie, ami minél jobban kizökkent a szörnyű érzésből. Ez lehet nyugalmat sugározó, vicces, mámorító dolog, bármi, ami pozitív hatással van rád, a lényeg itt is a részletesség.

1.lépés

Csukd be a szemed, és képzeld magad elé a nagy képernyőt, a sarkában a picivel. Koncentrálj a félelemre, de max. 3 mp-ig.

2.lépés

A kis képernyőt villámgyorsan nagyítsd fel, de tényleg csak annyi legyen, mint egy villanás, fontos, hogy teljesen takarja el az első képet, és maradj ennél az érzésnél(hangnál, szagnál, íznél, ...) 3 mp-ig, majd nyisd ki a szemed(világosban csináld, ne sötétben, mert az rontja a hatást).

Ezt kellene gyakorolnod, kitartóan, pár napig, naponta többször, addig, amíg már reflexszerűen megy. Nem mondom, hogy holnapig már nincs esély jelentős javulást elérni, de idő kell ahhoz, hogy az elméd automatikusan behelyettesítse a 2. képet.

Nemcsak fóbiákat lehet vele kezelni, hanem rossz szokásokat is meg lehet szüntetni a segítségével.

Gyakorold! Segíteni fog! :)

Nagyon szívesen! :)

Egyébként itt van az enyém, ha esetleg valakinek ihletet adna:

1.kép: egy nagy, szőrös, húsos, libafos színű pók, olyan, aminek körbe vannak a szemei, és éppen lassan rugózik az ízelt lábain, mert ugrani készül. Rám.

2.kép: ugyanez a pók rózsaszínné válva, citrom- és narancssárga tütüben, balerinacipőben próbál táncolni, de elképesztően esetlenül, azt se tudja, merre induljon, vagy melyik végtagját merre nyújtsa-hajlítsa, és mindezt felgyorsítva teszi, a következő háttérzenére:

https://www.youtube.com/watch?v=MK6TXMsvgQg

Szóval elég szánalmas a lelkem, és mióta ezt csinálom, ha meglátok egy példányt, egyszerűen nem bírom ki röhögés nélkül, a félelmem elmúlt, és az undorom is hanyatlóban. :D