Hogy tanulhatnék önuralmat, hogy lehetnék nyugodt?

Szia!

Szerintem ezt nagyon nehéz megtanulni egyedül, legalábbis nekem soha nem ment volna.

Az is biztos, hogy sokaknak van valami egyéni módszere rá, pl. egy (saját) jelmondat, amit felelevenít mindig és próbálja átvinni a gyakorlatba (nálam ez, az élet nem ér ennyit kb.); vagy elvonul megnyugtató/vidám zenéket hallgatni, ha épp olyan hatás éri; vagy egyszerűen ellazítja magát és kikapcsolja az agyát stb. Vagy ezeket ötvözve.

Kiegyensúlyozottnak lenni borzasztóan nehéz és szerintem nagyon kevés ember képes rá, amiért egyszerűen a mai világ működése okolható (sok stressz stb. ; nem mondom azt, hogy régebben jobb volt).

Nehezen tudnék mást írni, max még annyit, hogy ha egyszer, akár a fentiekkel, akár a magad módján sikerül egyszer a hullámvölgyből visszakerülni az egyenességre és ezt érzed is és tudod is hogyan idézted elő, akkor szerintem könnyen rá lehet kapni az ízére. Az biztos, hogy félelmetes jó érzés. :)

Most írhatnám azt, hogy én személy szerint olyanokat mondogatok magamnak, amit írtam is, hogy "az élet nem ér ennyit", vagy "porszem vagyok egy végeláthatatlan sivatagban, minek izgulni, minek rosszul érezni magamat bármi miatt", de nem biztos, hogy ez neked is segít, neked is bejön. :)

Csatlakozom az előző válaszadóhoz. Számolj el 10-ig! Közben gondold végig, hogy a megszokássá vált reakciód (pl. dühöngés) hová vezetett. Találj ki helyette valami mást. Pl. attól függően, hol ér az az "apróság". Mondok példákat. Kezd el játszani a számítógépen, telefonon, menj el futni. Ezekhez a reakciókhoz tudatosság kell.

Ajánlom figyelmedbe az alábbi írást.

[link]