Milyen napirended tanácsoltok a 13 éves barátomnak?

Mikor jön suliba mindig hulla fáradt , az órákon már majdnem alszik ,nekem azt mondja hogy csak 5 órát pihen. Leírom a napirendjét ahogy ő mondta :

7-kor kell fel bár 8-ra alig ér be a suliba pedig nem lakik olyan messze. Aztán mikor vége van az óráinknak ( kb. 2-kor ) elmegyünk ebédelni aztán már csak ketten lógunk a városba egy kicsit aztán fél 4-kor elindulunk edzésre , majd 4-től fél 6-ig edzés majd ő még mászkál egy kicsit a városba és olyan 7 körül ér haza aztán leül a gép elé és ott van hajnali 2-ig!!! Néha már kicsit idegesít h hajnalba is küldözget üzeneteket , mikor én már rég alszom. Már mondtam neki hogy tanuljon és hamrabb feküdjön le de ő mindig azt mondja hogy jó majd holnaptól így lesz! Még sincs így soha!!

Ti milyen napirendet ajánlnátok neki?