Hogyan tehetnék szert nagyobb önbizalomra?

Tudom, rajtam kívül már nagyon sokan kérdeztek ehhez hasonlót, de kérlek, akkor is segítsetek!

Nos, önbizalomhiányom van és ehhez társul még a félénkség is. Udvariasan viselkedem a környezetemmel, de eléggé idegesíthetem őket ezzel, mert én már akkor is bocsánatot kérek, ha éppen hozzáérek a kezükhöz. Nagyon halkan beszélek, mert így legalább nem hívom fel magamra a figyelmet. Olyan légkörben, ahol olyan emberek vannak, akiket igazán jól ismerek szeretek beszélni és szeretem, ha rám figyelnek, de máshol egyáltalán nem. Mi sem bizonyítja jobban, mint amikor földrajzból kiselőadást kellett készítenem. A papír szó szerint remegett a kezemben, amikor felolvastam + az osztály még egy kicsit nevetett is rajtam. Mondjuk ők tettek ilyenné. Miattuk vagyok ilyen visszahúzódó és bátortalan, de szerencsére sulit váltottam. Mindig csak meghúzom magam az utolsó padban, mert így nem tűnök fel nekik. Ha viccelni akarok, akkor se kép, se hang. Úgy látszik csak a családom érti a humoromat.

Nem vagyok magammal megelégedve. Tudom, le lehetne egy kicsit fogynom, de nem tudom megtalálni az arany középutat, mert vagy túl sokat eszek, vagy túl keveset.

A tesóim sem bánnak túl kedvesen velem. Sok mindenért engem hibáztatnak. Elég érzékeny típus vagyok, ezért még a legkisebb bántás is megvisel.

Ha több önbizalmam lenne, akkor talán a tanulás is egy kicsit jobban menne. Nem mintha olyan rossz lenne, de mindig lehet jobb...

Kérlek, segítsetek!