Hogyan lehetnék empatikusabb?

Teljesen hiányzik belőlem az empátia képessége. A „vicc” az egészben, hogy végzettségemet tekintve segítő szakmám van, de rájöttem, hogy alkalmatlan vagyok egy ilyen munkára, így más területen dolgozom. Nem tudok emberekre odafigyelni rendesen. Ha valaki valamilyen problémájáról beszél könnyen elkalandoznak a gondolataim, vagy leragadok egy gondolatmeneténél. Ilyen helyzetekben nem tudok bátorítóan válaszolni. Nem tudom az együttérzésem kimutatni, nem tudok bátorító szavakat szólni, ha tanácsot adok általában rosszat adok. Egy konkrét eset: egy kollégám elmondta a munkája nehézségét, én meg nem tudtam rá mit mondani… A másik problémám, hogy gyakran az emberek szavába vágok, ha valaki hosszabb szövegbe kezd gyakran közbe vágok a mondani valójában ha úgy érzem reagálnom kell, nem hagyom hogy végig mondja (egy kollégám hosszú monológja végén meg is jegyezte ezt a rossz tulajdonságom.) A kérdésem milyen módszerekkel tudnék ezen változtatni?