Hogyan növelhetném a bátorságom/önbizalmam?

A szűk baráti körömben jól érzem magam,és semmi gondom a beszélgetéssel,hülyüléssel.A barátnőmmel rengeteget hülyülünk. Viszont egy nagyobb társaságban nem tudok megszólalni.Egyszerűen semmihez nem tudok hozzáfűzni semmit.Ha pedig megszólalok,legtöbbször nem veszik észre, 2x el kell mondjam. Próbálok ismerkedni,kedves lenni mindenkivel, de sehogy nem tudok hosszabb barátságokat kötni,és rengeteg alkalommal feltettem magamban a kérdést,hogy mi a gond velem?Elnézem a barátnőmet,aki mindenkivel sokkal hamarabb összebarátkozik,mindenkivel jól egyezik.

Ha felnőttek társaságában vagyok, mindig feszültnek érzem magam.(Kivéve a családi körben).A fiúk sem igazán érdeklődnek irántam, pedig "állitólag" szép vagyok(szőke,kék szemű).Befolyásoló tényező az,hogy szemüveges vagyok?