Sajnos nagyon lámpalázas vagyok! Hogyan küzdjem le?

Annyira nagyon lámpalázas vagyok hogy egy rövid versmondásnál is (pl pont ma verset mondtunk, rövidet..) elkezd a kezem, lában remegni a hangom is remeg (cikis) és a szívemet féltem, nehogy szívrohamot kapjak ... megmérném egyszer a vérnyomásom. Tényleg nagyon durva. Főleg az elmúlt ünnepekben is verset mondtam.A Karácsonyi ünnepségen azhittem hogy lefordulok a színpadról pedig egy igazán könnyű verset mondtam, de nemtudok mit tenni. Egyszer minden jelentkezik: gyors, erős szívdobogás, kéz- lábremegés, végül a hangom is remeg. A verseknél talán túlélem de a felelések,dolgozatok.. akkor is mindig! Ez igy rengeteg jegy és ha nem izgulnék sokszor egyel jobb jegy lenne.

külön: A FELVÉTELI IDŐSZAK. 8. osztályos vagyok, lány. Nem tudom hogy mit csináljak mert ott ha elkezdem írni tuti hogy nem menne.A nyugtatók, gyógyszerek: nagyon félek hogy a teák nem hatnak mert csak erre az egy alkalomra kéne valami, de azt se akarom hogy elkábuljak ha gyógyszert veszek be vagy túlkeveset, ilyenek.

Szóval mi lenne jó egy ilyen esetre.? köszi a válaszokat.

Ha van kedved még olvasni erről.Nagyon nehéz időszak ez nekem. 5. osztályig kitűnő voltam. Aztán csak két-három 4 év végén (a többi 5), 7.-be szinte mind 4. most próbálok jópár 5-t is begyüjteni a reálból is. Mindig romlottam de igazán most vettem észre hogy tanulnom kellett volna. Talán ha jól megírom a felvételit akkor felvesznek egy jó suliba. De a lámpalázam mindig tesz arról, hogy ne úgy legyen ahogy én akarom. Amúgy nemrég elkezdtem agykontrollozni is. Néha szoktam a Silva (vagy Sylva?) féle módszert hallgatni, vagy visszaszámolok. Remélem jutok valamire. : ) (bocsi ha kicsit furán, értelmetlenül fogalmaztam)