Irtózatosan lámpalázas vagyok. Tippek? :S

Rettentő lámpalázzal küszködöm. Az osztály elé nem merek kiállni, se olvasni. Ha kötelező, akkor elkezdek remegni, elvörösödni, dadogni és rettentően izgulni. Elég kellemetlen, mert elfelejtek mindent. Tudnátok segíteni nekem, hogy győzzem le a 'gátlásaimat'? (a tükör előtt és szülők előtt való elmondásos dolgot is próbáltam már de nem ment, szal valami más módot mondjatok) Köszönöm szépen.