Mit tegyek? Egyre durvább pánikrohamjaim vannak! 15/L

Mostanában attól félek, hogy valami rossz történik, vagy velem, vagy a családommal, pl hogy elrabolnak. Emiatt nagyon durva pánikroham szokott rámjönni, remeg az egész testem, nehezen kapok levegőt. Mivel egy kis faluban élek, tudom hogy valószínűtlen, és próbálom is nyugtatni magam, de van amikor nem megy. Hogy verjem ki ezt a fejemből? Kérlek segítsetek! Egy 15 éves lány