Miért vörösödök el a metrón?

Máshol is volt rá példa, de általában a metrón szokott lenni amikor sokan ülnek pont előttem. Nagyon gáznak érzem és nagyon zavar hogy nem tudok túl lenni ezen. Ha eszembe jut hogy most úristen el ne vörösödjek mert ott egy jó csaj(metrón), vagy hasolnó, na akkor tuti olyan zavarba jövök hogy egyből elpirulok. Nemcsak azért mert jó a csaj, tök közömbös emberek előtt is zavarba jövök sokszor. próbáltam már mindenféle légzéseket, meg gondolatokkal elhárítani, több kevesebb sikerrel, az jött eddig be, hogy ellazulok és azt mondom magamban hogy elpirulni egyáltalán nem gáz. Ez se jön be mindig. Rájöttem már hogy ez tudatos dolog, ha nem rágódnék ezen, nem is lenne ez a gondom. Tudom hogy tudatos ez a dolog, de nem tudom kitörölni azt a megszokást az agyamból hogy azon rágódok nehogy elpiruljak mert akkor milyen gáz lesz. aki tud segítsen lécci. 18F