Hogy legyen nagyobb az önuralmam/önfegyelmem?

Elsősorban olyanoktól kérdezem, akik hasonló problémával küzdöttek.

Szeretnék fogyni, de egyszerűen nem megy. Ott elbukik a dolog, hogy nem tudom kontrollálni magam. Pl.: tudom, hogy nem vagyok éhes, és mégis eszem. Nincs elég önfegyelmem nemet mondani magamnak.

Nehéz ennél jobban elmagyarázni, de azért remélem érthető.

Próbáltam már vizet inni, amikor ez így rámjön, D e hosszú távon nem működik.

Hogy változtassak ezen?