Miért nem ébredek meg?

Ne a kedvenc zenédet állítsd be ébresztőnek, hanem valami idegesítőt.

Rakd messzebb a telefont, hogy ne érd el az ágyból, hanem fel kelljen kelni hogy kinyomd.

Bioritmusodat tedd rendbe.

Mérj egy átlagot, hány óra alvás kell a szervezetednek úgy, hogy magadtól kelsz fel.

Majd a fix alvási időddel kalkuláld a teendőidet, napjaidat.

Nekem pl 7,5ó kell az alváshoz, így éjfélkor alszom, 7:30-kor kelek már pár éve magamtól. Telefon ki van kapcsolva, ne menjen potyára, neki is jót tesz.

Kényelmes 1 óra úszás, fürdés, reggeli, aztán kb 8:30-tól start a napnak.

Ha külső tényező kell az ébredéshez valószínű nem megfelelően pihened ki magad.

Ez a nem megfelelő idő mennyiségtől egészen az alvás minőségéig számtalan dolog lehet.

Ütemezd magad, ha azután se okés, akkor valószínű az alvásod minőségével van gond.

Ui. : a túlalvás se jó. Lomhává és kedvtelenné teszi az embert.

Nálam ha ilyen van még a fejem is fáj és az arcomra van írva a "ne zavarj, kerülj ki". 🙃