El kezdtem fogyókúrázni. És azt mondták hogy kevés amit reggelire eszek. Azt mondta a tesóm add fehérjeport hogy reggel tudjam inni. De nem tudom hogy ihatom. Mert gyógyszert szedek a pattanásim ellen. Inerta a gyógyszer neve. Szerintetek ihatom?

Ha a fehérje por nem tartalmaz mesterséges anyagot, akkor nem probléma gyogyszer mellett szedni. Viszont fehérjével az izomtömeget tudod növelni, fogyáshoz elsősorban a szénhidrát adagot csökkentsd. Cukrot, pékárut érdemes kerülni. Reggelire és ebédre kb ugyanannyi kalóriát vigyél be, este pedig csak fél adagot. Hasznos még az is, ha napközben többször eszel egy szendvicset/gyümölcsöt/zabkészítményt. Ha megvan a napi 5 étkezés, felgyorsul az anyagcseréd, könnyebb lesz ledobni a kilókat. Sok sikert kívánok :)