Szerintetek túlsúlyos vagyok?

Az egy fiúnak nagyon sok. Még nőknek is azt hiszem 25-ig vagy 30-ig normális.

Fogynod kéne, de szerintem ezt te is látod, amikor a tükörbe nézel.

Nem sértésből mondom.

Kevesebb cukros üdítő, no chips, keksz, csoki, cukor. Vagy esetleg egyre kevesebb, fokozatosan, hogy hozzászoktasd magad.

Mértékkel egyél, kérj segítséget másoktól.

Pár jó tanács:1. Simán lehet h még nyúlni fogsz

2. Este 20:00 után már ne egyél, vagy ha módod van rá, könnyű dolgokat pl: saláta, toast, tojás,

3. Mindig sokszor egyél keveset

4. Jó étvágycsillapító, ha iszol langyos citromos vizet

5. Eszetlenül tudnak hízlalni a tészták és a péksütik

6. Hétfőtől vasárnapig ne egyél semmiféle édességet, ne igyál cukros üdítőt, csak vizet. Vasárnap pedig egyél egyetlen egy olyan dolgot, amit egész héten nagyon kívántál😉

7. Tanulás mellé csipegetni, jó a diákcsemege

8. Nem tudom miket sportolsz. De tűzz ki magadnak célokat. Pl:. Ezen a héten lefutok 5km.-t. De a neten rengeteg jó kihívás van

9. Keress valamit ami motivál!

10. Igyál rengeteg vizet! Naponta legalább 3 litert

11. A zöld zöldségek (uborka, avokádó) a barátaid

12. Felejtsd el a fehér kenyeret

13. Az összes fajta tápanyagból minden nap vigyél be egy keveset: hús, zöldség-gyümölcs, tejtermékek, gabonafélék

14. Feküdj le korán!

15. Minden nap fürödj le! Hidd el segít😉

16. Legyél sokat a levegőn!

Ennyi tanáccsal tudtam szolgálni, remélem segítettem!🌸 Sok sikert!