Hogyan fogyhatnék/izmosodhatnék szeptemberig?
154cm vagyok, 55kg, 13 éves, lány :).
Nem a testsúlyom zavar, hanem a kinézetem.
A barátnőm mindig azt mondja, hogy jól nézek ki, meg, hogy vékony vagyok, de tudom, hogy ez nem igaz.
Egyik részről, mert ezt ismerőseim is megerősítették, (papa, mama, stb.) más részről -ami egyébként a legfontosabb- én is úgy érzem/látom.
Azt szeretném, hogy a zsír helyén izom legyen. :D
Egyébként, a suliban sem csúfolnak, vagy megszólnak, ilyesmi, ezt én, magamtól gondolom így.
Már pár napja elkezdtem a következőt: 20 perc erősítés karra, 20 perc lábra, 20 perc hasra. Valamint kedden, csütörtökön, szombaton, és néha vasárnap egy 1,5 órás edzésre járok, ahol átlagosan 4km-t futunk. Tervezem, hogy még ezen kívül is futni járjak.
Úgy gondolom, hogy az étkezésemre kéne jobban odafigyelni, és ezt meg is fogom próbálni, viszont nem szeretnék áttérni update ételekre.
Napi 3 étkezést szeretném bevezetni, vagy napi 5-öt, de kevesebb adagokat.
Mit gondoltok, szeptemberig mennyit változhatok, ha betartom ezeket?
Esetleg tanácsokat tudnátok adni?
A válaszokat, és, hogy végig olvastátok, előre is köszönöm! :))))
(Bocsi, ha túl sok a vessző ',' :DD)
Köszi a válaszokat! :)
Az edzés suli alatt úgy néz ki, hogy itthon futni járni nincs időm, (tavaly legalábbis nem volt, de most még meglátjuk :D) de edzésre járok, heti 5 alkalommal.
Valamint délutánonként csináltam meg 55 fekvőtámaszt, (persze nőit, vagy szünetekkel rendeset :D) 55 guggolást,55 felülést és 56 kitörést.
Csak nekem azt ajánlották, hogy ehelyett inkább külön mindegyikre legalább 20-20 percet eddzek, eltérő, különbféle gyakorlatokkal.
Ti mit gondoltok, melyik a jobb, egészségesebb?
Köszi a választ! :3
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!