Hogyan aludjak el minél hamarabb? Reggel nagyon nehezen tudok felkelni de este meg 1h-ig nem tudok aludni mit tegyek?

Legyen minél sötétebb a szobában, az elektromos berendezéseket (tévé, hifi) kapcsold ki, ne csa standby állapotban legyenek. Lefekvés után ne telefonozz, a képernyő fénye megzavarja a melatonintermelést, és nehezebben alszol el. Inkább olvass pár oldalt, esetleg igyál egy pohár meleg tejet.

Szép álmokat!!!

Amikor nem alszol, miért nem? Pl. lefekszel, de csak forgolódsz, vagy nem is vagy álmos?

Napközben mit csinálsz?

Mennyi kávét és/vagy fekete teát iszol napközben? Mennyire vagy stresszes mostanság? Mindig ilyen voltál, vagy csak mostanában kezdődött, vagy pár hónapja, vagy...?

Minden nap nehezen alszol el, vagy köthető esetleg időjárás változáshoz vagy holdfázishoz?

Lefekvés előtt miket csinálsz - mennyire vagy aktív?