Mit tegyek hogy tudjak aludni?

4. napja hogy nem alszom szinte semmit. Mindigis voltak alvásproblémáim gyógyszert szedek esténként de nem használ már az sem. Mondhatni egész eset ébren vagyok emlékszem a történésekre, ha felkel valaki. Ha elkezdek álmodni egyből felkelek. Már kezdek beleőrűlni. Ez az állapot enyhébb verzióban mikor 1-2 napig nem alszok előszokott jönni de utána mélyen alszok de most ez nem valósul meg még a hétvégéken sem. Próbáltam már zenét hallgatni, tv-t bekapcsolvahagyni, más szobában aludni, stb..