Hogyan aludhatok el gyorsabban?

Mielött lefekszel igyál vizet ( igazából nem jó de annélkül én se tudnék aludni) Lámpa világítson és keress egy pontot a szemeddel lehetőleg nézd a szekrény vagy ami nem világít és nézed majd elalszol nekem ezek a műveletek 30-be tellnek tudom milyen érzés.....

Segítünk: fáraszd le magad fizikailag. Kosármeccs, teniszparti, kóborkutya-csapatok elől való futás, sódertologatás talicskával, fallabda, konditerem. 2 percen belül alszol. Gondolom kevésbé földhözragadt megoldásra gondoltál és ez nem jó.. Mindegy is, mert nincs más. Mozogjál. Az állatoknak, az embereknek is bevált jópárezer évig, neked is befog.

Én akkor szoktam nagyon jól aludni,ha napközben kifárasztom magam,pl elmegyek egyet kirándulni,vagy futok este egyet,stb.Ha ez megoldható,ezt tudom tanácsolni,hogy próbáld ki.Egy másik mód,ami használhat,ha délután,este felé megiszol egy-két pohár bort.Ettől jól el lehet álmosodni,és biztos,hogy hamar elalszol tőle.Ha ez sem segítene,akkor nyugtató teát tudok javasolni(citromfű,hársfavirág),ezek is jók álmatlanságra.

Mind jó tanácsok de figyelj oda magadra pl. ne igyál sokat mert este is dolgozik a vese és nem tudsz üríteni ha 8 órát alszol ezek akkor jók ha reggel egyből vécére mégy és látod,hogy van vizelet...érted?

Még azt kihagytam,hogy ne gondolkozz semmin mert akkor sem tudsz aludni....

Én ùgy szoktam hamar elaludni,hogy megiszok előtte egy fél liter vizét,és megeszek egy zabpelyhet.Remélem tudtam segiteni.