188 cm magas 63 kilós 18 éves fiúnak érdemes lenne elkezdenie edzeni? Vagy vékony fiú lévén csak kis változás lenne?

Sokáig szeretném csinálni, de szinte semmi változásért nem fordítok rá egy percet sem. Ha érdemes, mit egyek és mennyit? Légyszi ne olyat írjatok, hogy e21b26e-t meg ygergercer-t kell bevinni a szervezetbe, hanem szavakat. Köszönöm. Ja és nem szeretnék szedni semmi kiegészítőt, meg ilyesmit.