Hogy hanytassam meg magam?

Nem vagyok bulimias, etkezesi zavaros mielott nekem tamadnatok. Emetophobiam van ami azt jelenti h felek a hanyastol. Viszont szeretnek tullepni ezen mivel ez eleg veszelyes lehet egy olyan helyzetben ha valami mergezot eszek, rossz gyogyszer stb, akkor muszaj lenne meghanytatnom magam. Annyira nem durva amugy a fobiam, mar odaig is eljutottam h tobbszor megprobaltam meghanytatni magam, de sose jott viznel tobb ki, pedig direkt kajaltam elottem ereztem is a kaja izet, de nem jott fel... Fogkefe, ujjak, minden volt mar, valami 'tipp'? :(