Hogy kell könnyen és gyorsan elaludni?

Nekem is van egy módszerem.

Amikor már fekszem az ágyon akkor elõveszem a telefonom és elkezdek videót nézni vagy olvasni.

Ez azért jó mert ilyenkor rohadtul elfárad a szemem a és eltudok aludni.

Igazából épp ezért írom ezt a választ mert nem tudtam aludni.

Ez után a mondat után elteszem a telót és alszok. :D

Valószínűleg egy mutáns vagyok xD

A zene nem használ próbáltam visszatartani a levegőt de addig kéne csinálni amíg elájuluk?(szerintem képse lennék rá) ha olvasok úgy felpörögaz agyam hogy már fáj

A maszturbálás segített egydül de amióta megtudtam hogy bűn (keresztény vagyok) nem tudok elaludni csak kb 2-3 között.Az izomerőltetést még kipróbálom. Vannak még özletek?

(A füst először segít de utána megfájdul a fejem ráadásul egészségtelen)

Ugyanez a problémám, mint a kérdés feltevőjének. Sajnos ezek a tippek nekem nem váltak be. A teát meg a tablettákat még nem próbáltam.

Éjszakai műszakban dolgozok, heti 3-4 éjszaka. A probléma az, hogy amikor nem dolgozok olyankor sem tudok mondjuk 4-5 óra előtt elaludni, bármikor is fekszem le... Iskolás koromban is éjjeli bagoly voltam, nem feküdtem le soha 1-2 előtt. De most mikor szeretnék aludni, sehogysem tudok. Kérlek SEGÍTSETEK!