Hogyan lehetne levezetni a feszültségeket, az idegességet?

Sziasztok! Fiatal, lány vagyok... Sokat idegeskedek... Nem holmi "kis" cuccok miatt. Nem kell beoltani. Szeretném kérdezni, hogy tud-e valaki olyat, amin/ahogyan ezt le lehetne vezetni? Mikor ideges vagyok, nem gondolkodom,... Ebből kifolyólag vagdosom a kezemet.. Mert valahogy ki űzi belőlem a düht. A legrosszabb megoldás. De nem tudom máshogy. Mindig takargatni kell a kezem vagy alapozóval kenni, hogy ne tűnjön fel.. és ne legyen balhé! Ezúton szeretnék segítséget kérni! Ki mivel vezeti le a düht?

Előre is köszönöm a válaszokat! :)

Akik bunkózni szeretnének, azoknak nem kell írni! Köszönöm! :)