Megárthat, hogy csak napi 4-5 órát alszom?

Lassan másfél hónapja kevesebbet alszok, mint 4-5 óra. Nem tudok elaludni, érzem, hogy kész vagyok, a testem már nem bírja, de egyszerűen nem tudok elaludni. Pár naponta "elájulok" ahogy egy kényelmesebb székben hátradőlök, és akkor alszok 4-5 órát maximum, egyébként semmit.

Eddigi negatív mellékhatások: Mivel a testem fáradt, viszont az "agyam" folyamatosan éber, koffeinnel kell kompenzálnom a testi fáradtságot, különben hihetetlenül lassú lesz a mozgásom, mindent elejtek, stb.

Valószínűleg a már előzőleg is kialakult koffein addikcióm erősödött.

A gondolkodásom nem változott (elvileg, aztán ki tudja). Csupán több idő kell arra, hogy ráálljon az agyam az olyan dolgokra, amik idáig természetesek voltak, pl. idegennyelvek használata. Eddig gondolkodás nélkül tökéletesen használtam, most pedig kb. 30-40 percig kell kommunikálnom az adott nyelven ahhoz, hogy ne vétsek sok, apró hibát.

A szemem már krvára fáj, szemcseppet nem használok, mivel a szemfájás már 1x volt annyira erős, hogy kedvem se volt 1 napig felállni. egész nap feküdtem, de este sikerült elaludnom, örültem is magamnak.

Összeségében, eddig nem volt nagy gáz, 2 naponta edzek, értelmetlenül, és a 2. hét óta ugyanúgy bírom, mint mikor rendesen aludtam. Csak hát, több koffein kell, érted...

4. válaszadó : Magyarán a kialvatlanság tünete, vagyis nem elég a mennyiség, hosszú távon kifejezetten káros.

Tudtommal az, hogy kinek mennyi az alvásigénye, eltérő. Ha másnap nem érez semmit az illető, normálisan tud funkcionálni,figyelni, gondolkodni, nincsenek fizikai tünetei, stb.,nem álmos, akkor elvileg elég az alvás. De hosszú távon szív-és érrendszeri betegségekhez, cukorbetegséghez, depresszióhoz, elhízáshoz és a kognitív funkciók hanyatlásához is vezethet többek között a nem megfelelő mennyiségű alvás. A kávé ilyenkor rövid távon egy megoldás, egyébként pedig hosszú távon szerintem kifejezetten káros (sőt, arra érzékeny egyéneknél fenn tudja tartani az inszomniát). Ha valaki nem tud aludni, akkor nem árt megfejteni az okát/okait.