Fogyás 2 hónap alatt hogy lehetséges?
Figyelt kérdés
egy laza 10kg szeretnék leadni és izmosodni.mennyit kéne futnom naponta és edzenem hogy egy izmos testet elérjek?
miket ne egyek?egyáltalán elérhető ez?tudom hogy már kérdezték de lécci segítsetek köszönöm
2012. dec. 29. 00:06
1/3 anonim válasza:
itt egy megfelelő edzés terv!! BÁRKINEK
bemelegítés:
1.: CSuklómozgatás 20-30mp
2.: Hát nyújtás 10mp
3.: Karok nyújtása
4.: lábak nyújtása
Hétfő, Szerda, Szombat:
-Húzóckodás: 2x5db
-Gugoglás: 2x20/2x30db
-Fekvőtámasz: 2x5/2x10db
-Lábemelés nyújtózkodva: 2x10/2x15db
-Felülés: 2x20/2x30
Futás.. Minimum 1km.
+ figyelj az étkezésre!! ne egyél sok zsírosat, inkább sok fehérjét (hús, tojás, túró,) és összetett szénhidrátot (teljes kiőrlésű kenyér) és 7-8 óra után nem ajánlott az evés! max keveset, és könnyű ételt pl: alma, rízs..
Remélem segítettem!
2/3 anonim válasza:
első vagyok * Ha mind ezt betartod, akkor lehetséges! de ezekből lehet vissza venni, + hozzá adni! ez egyéntől függő! én ezekkel csinálom elég régóta!
3/3 A kérdező kommentje:
húú köszönöm mindenkinek:) és azt mondjátok,hogy ha ezeket be tartom akkor menni fog?
2012. dec. 31. 00:44
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!