Hogyan lehetek izmos?

Izmos csak úgy leszel, ha leadod a zsír.

De ha 3 hónap alattt fogysz 20 kilót akkor lesz rajtad 5négyzetméter felesleges bőr. csak szép lassan lehet fogyni, ebben a korban.

előző vagyok!(Akinek üzenetet is írtál)

Én viszonylag vékony vagyok, formás izomzattal.

Naponta csinálok 2x 10 húzodszkodást( 1 rúdon felhúzom magam, hogy az állama rúd vonaláig érjen) 60 fekvőtámaszt és 60 felülést és 20 gugolás felállást.

Futást kimondottan nem, mivel van 2 németjuhászom és igénylik a futkározós labdázós játékot! :D

Húzodszkodást nemtudom, mennyire tudsz csinálni ( túlsúlyos emberek ált. nem bírják el a testsúlyukat)

Szóval, ahogy te csináld szerintem:

Reggel: Mielött elmész suliba egyél egy kiflit vagy egy zsemlét vagy egy szelet kenyeret, szendót. Vagy valami kakaófélét, esetleg reggelizőpelyhet. Suliban nemtudom mikor esztek,esetleg menzás vagy-e. Tízóraira se egyél többet EGY kiflinél zsemlénél stb ahogy már leírtam. Ebédre lehetőleg kerüld a disznóhúst inkább csírkét egyél! Illetve az átlagos adagodnak csak a 2/3-adát( kétharmadát) próbáld elfogyasztani. Uzsonnára valami gyümölcsöt, könnyű ételeket egyél. Vacsorára pedig valami, nemtúl zsírosat. ( Keress vmi diétás ételt interneten)

Chipset messziről kerüld el! Meki, burger king úgyszintén.

Edzésnek:

Reggel suli elött és suli után és estefelé csináld meg ( azaz 3x)

Fuss egy kicsit, kb 500 méternyi távot(esetleg 20 perc intanzív helybenfutás). Csinálj pár fekvőtámaszt amennyit bírsz annyit először, majd hetente 3-4 el többet ( Én ezzel mostanra már 90-et is megtudok csinálni egyhuzamra)

Ami nagyon fontos az a felülés, sokat dolgoz a hason. Ebből 60-at mindíg.

A gugolás nemtúl fontos, mivel zsírt nem igazán mozgat csak izmot formál. Ha teheted járj tömegsportra, szabadidős sportra.