Két kerdesem lenne: Akkor is lehetek izmos, lehet jó alakom ha nem szedek semmilyen testépítő cuccot? Az alkatom elég vékony,16 éves és 60 kg vagyok.

egyik sem igaz.16 évesen ne szedj semmilyen port, tablettát,egyéb szert, a fejlődő szervezetedre veszélyes lehet.

Ha izomlázad van az pedig azt jelenti hogy túlterhelted magad, elszakadtak az izomrostjaid és a fokozott tejsavtermelés miatt fáj.A hatékony edzést nem az izomláz jelzi.Ha érdekel a dolog olvasd el ezt: [link]

Akár fiú vagy akár lány. Elsőre nem lehet megérteni belőle mindent, olvasd el többször.

13:12: egy ilyen fiatal, fejlődésben lévő szervezet nem igazán igényel fehéjekészítményeket. lehet szedni, sok baja nem lesz tőle, de 60 kilósan azt jelenti hogy 120-140 gramm fehérjét kéne bevigyen hogy nőjjön. ahhoz bőven nem kell még turmix. simán kihúz 1-1.5 évet ezek nélkül is, helyes és kiegyensúlyozott táplálkozás mellett. edzés után leülhet egy asztalhoz, betol 4-5 tojás fehérjét főzve, mellé hamletet, ezt a puffasztott rizses okosságot, mindkettő villámgyorsan szívódik, emésztődik.

a turmix kényelmesebb ez tény, de én nem szoktam javasolni 80 kiló alatt és fölötte is csak masszív tömegelés közben. más kérdés hogy nekem pl nincs más lehetőségem, de én nem is 16 vagyok és 60 kiló.

a kérdezőhöz: az izomláz nem feltétlenül jelent jót, néha elkerülhetetlen, de a makacs hosszan tartó akár túledzést is jelenthet, amit el kéne kerülni.

Sok f@szságot írtak már itt.

1. izomláz nem a tejsavtermeléstől van, ez egy régi elmélet

2. izomrostok nem szakadnak el, jól is néznénk ki... mikroszakadások olyanok vannak

3. a túledzést ne hozzuk fel kapásból, ha valakinek izomláza van, azért az nem alakul ki 1-2 hét alatt

túledzéshez az igazán "profi" amatőröknek simán elég 1-2 hét. tipikusan a kezdeti, felhozó edzések helyett rámennek nagy súlyokra, ne nézze őket le senki hogy nem dolgozik, 2 óránál is többet lent ülnek, és a mell bicepsz edzésből több van egy héten nekik mint lábból egy évben. nomeg az agyon ragozott "izomlázam van de majd rádolgozok és attól nő" tévhitek. később tényleg nehezebb elérni ezt a szintet, de a kevésbé tudatos, kisebb terheléstűrésű ifjak bizony nagyon gyorsan beleeshetnek.

ezért is írtam én a hosszan tartó makacs előtagot:) az az izomláz ami nem múlik el 2 nagyon max 3 nap alatt az azért már para...