Kreatin segít növelni az állóképességet?

Majd megedződsz, de a fizikai munkához húst hússal szoktak enni a régiek.

A protein, kreatin csak táplálékkiegészítő. De a hústól és sörtől épűltek az épületek többsége.

Nem véletlen, hogy az építőiparban dolgozóknál az alkoholizmus szakmabetegség. Az alkohol a leghatékonyabb energiaital és fájdalomcsillapító is. Az alkoholban sok energia van. csak hosszútávon egyáltalán nem kifizetődő.

Viszont egy-egy csoki is csodákra képes. Mármint csokoládé.

A fizikai munkánál nem bonyolult a képlet:

Erő szorozva az elmozdulással a munka képlete. A munka mértékegysége a Joule (Dzsúl)

Ez a fizikai képlet a munka világára átűltetve azt jeleníti meg, hogy:

Minél nehezebb dolgokat jutatsz el minél távolabbi helyre a testeddel, annál több energiára lesz szükséged.

Az energiatartalom pedig : kalória.

A régi öregek sem a proteinnal vagy a kreatinnal építették fel a szocializmus remekeit, hanem zsíros csülkökkel és alkohollal.

A kalóriabevitel a fontos.

Lényeg, hogy dobj be néha egy-egy csokit. A kajábban is legyen kalóriagazdag anyag. Szendvicsedben vastagon margarinnal megkent sajtos, sonkás. Ilyesmi üzemanyag kell a fizikai munkához.

Én is csináltam, csinálom a fizikai megterhelőbb melót. Inni nem iszok, de kell egy kis csoki, valami cukor. Az ad erőt.

Én a kalóriagazdag étrendet javaslom a munkaidőre.

A másik fontos szempont az idő.

Adj időt a testednek, hogy átálljon.

Volt már néhány munkahelyem. Ez első hetekben mindig ez van. Hazaér az ember és beesik az ágyba. Sok új inger éri a szervezetet. Néha hetek kellenek hozzá, de idővel könnyebbnek és egyszerűbbnek fog tűnni a meló.

Az izomzat idomul a munkához. A test energiaellátása változik meg. De ehhez idő kell. Azért vagy hulla fáradt, mert most még sok energia elmegy a semmibe. De, idővel rutínszerűbbé válik a munkavégzés, autómatizálódnak a mozdulatok. Az agyad is ezen dolgozik. Ezért vagy hulla fáradt meló után. Az agyad igyekszik az új mozdulatsorokat elmenteni.

Egy új munkahellyel újrakódolódik a testen energiafelhasználása. Idővel hatékonyabb lesz. Nekem sokat szokott segíteni, ha elképzelem a munkát esténként lefekvés előtt. Tudatosan érdemes ehhez hozzáállni.

Nem tudom, hogy mi a konkrét feladatod, de szánj rá elalvás előtt olyan 20 percet. Csak feküdj az ágyban és képzeld el a munkát, amit végzel, vagy végezned kell másnap. Ez a módszer 2-3 nap alatt hihetetlen módon felkészíti a szervezetedet az igénybevételre. Próbáld ki, ha könnyíteni akarsz magadon.

Jó munkát!