Nagyon izgulós vagyok, vaki tud segíteni ezzel kapcsolatban?

Én még iskolába járok, csak az a baj, hogy dolgozatoknál/feleléseknél mindig annyira elkezdek izgulni, hogy azt sem tudom miket tanultunk és miket nem.(Akkor is ez van,ha tanulok,és akkot is ha nem)Amikor az osztálytársaimmal vagy tanáraimmal beszélek semmi jele nincs az izgulásnak.Ebbe az egészbe az a szörnyű, hogy szorgosan megtanulom, de emiatt csomó rossz jegyem születik:( Ha valakinek van valami ötlete akkor szeretettel várom!