Éjszakás műszak utáni alvási probléma, mit csinálok rosszul?

Sziasztok.Nem tudok aludni éjszakás után.

Szóval általában jól érzem magam és tudok is aludni 7-8 órát, de most valahogy nem megy és ilyenkor mintha depis lennék, pl: most arra keltem fel mintha nyomják a mellkasom és furán érzem magam, gyors ittam egyet, nyitottam ablakot aztán melegítettem kaját és jól érzem magam, mintha kijött volna belőlem, 9 óra után feküdtem le bő 4 és fél órát aludtam kb.

Alvás előtt virslit lehet nem kellett volna ennem, de éhesen se akartam lefeküdni.

Lehet azért van mert: kicsit odavagyok egy lányért aki tetszik, melótársamról van szó nemrég jött, külsőre egyezik az én életkorommal,de 6 év van köztünk😅 most van barátja, ezt tiszteletben tartom ezért is próbálok szabadulni ettől, mint ahogy írtam gyors elkezdtem csinálni dolgokat miután felkeltem, így űzöm ki a gondolataimból is a csajt. Viszont nem biztos hogy ettől van, de ilyen érzés akkor se kapott el amikor reggelre mentem dolgozni 3 óra alvással.

Próbálom kerülni a kontaktot hogy elmúljon,de a gondolataimból már nem.

Vagy azért mert: Olyan mintha nyugtalanságot érzek és lehet ettől van a nyomás érzés is a mellkasom közepén, régen is volt ilyen, talán akkor is csaj volt a háttérben, ilyen volt csak mostmár nem az van hogy ez tönkreteszi azt hogy ne tudjak visszafeküdni.