Mit tehetek ha az otthoni körülmények teljesen lehúznak lelkileg?

Apám folyamat piszkál otthon mindenkit, és rákapott arra hogy másra is rá száll, rendőrségi ügy lett belőle... most még jobban hisztis, és fenyegetőszik. Tanulnom kellene, nyelvet és a jövő hétre megcsinálni a feladatokat, nincs hozzá energiám, teljesen máshol vannak a gondolataim, helyette kajálok, ami nem jó, mert meglátszódik rajtam elég gyorsan. Ma ch csökkentett szendvicseket ettem asszem 4 darabot, és 3x caphuchinoztam, és megettem 40 gramm csokit. Valahogy ki kéne bírnom hogy ma már ne egyek. Eddig szorgalmas voltam mindent megcsináltam, szükségem van jó jegyekre, de nincs erőm megcsinálni most semmit.