Mit tudnék tenni, hogy tudjak aludni?

Ne igyál sem kólát, sem kávét, sem energiaitalt a nap második felében. Egy esti kocogás, vagy bármilyen testmozgás után könnyebben elfáradsz és hamarabb elalszol. Ha így sem megy, vegyél a patikában vény nélküli elalvást segítő Hova tablettát. Ha az sem segít, akkor a háziorvossal írass fel Imovane tablettát.

Elvilleg ha kisebb ideig mozogsz elalvás előtt akor tudsz aludni mivel elfáradsz. És huzz zoknit a lábadra (akár ha nyár van) mert elvilleg a test hőmérséklet miatt jobban tudsz igy aludni. (ezt nem ugymondom hogy pulcsit meg hosszu nadrágot is vegyél fel csak zoknit meg ha szokásod akor pólót meg bugyit vegyél fel ha nem mesztelenül szoktál aludni:) Meg elvilleg ha 1 percig pislogsz gyorsan és folyamatosan akor álmosabb leszel és tudsz aludni.

Sajnos nekem is ugyanez a problémám, van hogy hajnalban felébredek és órákon át nem tudok visszaaludni. Valeriánát, vagy kamillateát próbálj meg. Hajrá az alvásban :)