Hogy es miket főzzek ha egeszsegesen akarok táplálkozni/nem akarok hizni? Most nagyon-nagyon egyoldalúan eszem, mar hosszu ideje csak ugyan azokat az eteleket. Nem fogok hizni ha most meg elkezdek változatosabban enni?

Szálkásító étrend.

És érdemes hozzá mozogni is... 🙂

Egyél feldolgozatlan élelmiszereket, alapanyagokat. Semmi készétel vagy hasonló.

Minden nap legyen gyümölcs, zöldség, olajos mag, gabona (teljes kiőrlésű tészta vagy kenyér, zab, köles, tönköly pl ebédre vagy reggelire stb), hüvelyes az étrendedben.