Egyre csak hízok, nem tudom hogy állítsam meg!? Éhezzek? 33 N

Fehér kenyér szénhidráttartalma 1 szeletben kb 15gramm.

Szénhidrát csökkentett kenyér esetében 1 szelet kenyérben 7,5 gramm szénhidrát van.

A nem fehér kenyérnek a glikémiás indexe sokkal jobb, és a rozskenyérnek is.

Nézz utána mielőtt csak úgy idehányod, hogy hülyeség, meg hogy nincs különbség.

Amit jó dolognak tartok kenyérpótlónak: tortilla vagy más néven wraps. Abból is van több féle, pl. teljeskiőrlésű lisztből készült is. Az a jó bennej, hogy viszonylag kevés tésztát telepakolhatsz sok jó, egészséges dologgal. Tippek: sonka, sajt, saláta (levelek vagy keverék), joghurt vagy tejföl, hozzá fűszerek ízlés szerint (pl. oregánó bazsalikom vagy csípős paprika és bors), de csicseriborsót is tehetsz bele, vagy megcsinálhatod gyrososabb jellegűre vagy ahogy tetszik. Uzsonnára vagy vacsorára tökéletes, de még ebédnek is megfelelhet.

Látod, sokan sok félét ajánlanak. Nagyjából annyiban mindenki egyetért, hogy a szénhidrátot csökkenteni kell. Bár 5 szelet kenyér naponta nem tűnik olyan soknak, csak nem mindegy, hogy azt szalonnával, csokismogyorókrémmel, lekvárral fogyasztod-e, vagy vékonyan megkenve margarinnal/vajjal és egy kis felvágottal, vagy esetleg lecsó vagy virsli mellé.

A másik amiben egyetért mindenki, hogy kell a mozgás, sport.

Nem tudom, milyen életmódod van, vannak-e gyerekeid, de ne csináld azt, hogy túl sokat főzöl rendszeresen, aztán meg megeszel minden maradékot... De az sem jobb, ha kevés kaját készítesz, aztán a végén pizzát rendelsz (rendszeresen).

Egyébként nem létezik olyan, hogy a szervezet elsavasodik. A savasság-lúgosság nagyon szűk keretek között mozog, és a szervezet saját maga jobban beállítja azt, mint amennyire a testhőmérsékleted vagy a menstruációs ciklusod. Ha valami könyvben ilyen savasodásról meg lúgosításról olvasol, azt nyugodtan dobhatod ki, mert áltudományos marhaság, az általuk javasolt étrendre ne hallgass!

Viszont zöldséget azt sokat egyél!

Oka lehet:

-pajzsmirigy

-inzulinrezisztencia

Táplálkozást drasztikusan át kell alakítani.

Mozgás fontos, de nem elég.

Kezd el elhagyni a táplálkozásodból:

-GLUTÉN

-TEJ (túró, tejföl, joghurt lehet)

-TOJÁSFEHÉRJE

-SZÓJA

-CUKOR

-HORMONKEZELET, ANTIBIOTIKUMOS ÁLLATOK HÚSA