Mit tegyek? Hol kezdjem?
Az az érzésem, hogy nem vagyok egészséges. Zöldséget alig eszem, csak paprikát meg uborkát. A gyümölcsöket szeretem. Nem eszem változatosan. Nincsen olyan nap, amikor ne ennék valami szénhidrátot (kenyér, tészta, rizs), vagy édességet. És az a baj, hogy nem eszem mellé valami rostosat. Nem tudom, hogy hogyan fogjak neki, hogyan kezdjek el enni ilyen dolgokat. Tudnátok ajánlani valami honlapot vagy programot, ami összeállít nekem valami étrendet? Segítséééég!
13/L
válasza:Szia!
Honlapot nem tudok ajánlani, de némi tipet megsoztanék veled, én is most próbálom átszervezni az étkezésem.
Kenyérrel nincs semmi baj, ha barna kenyér, muszáj szénhidrátot enni, az étkezések kb 50%-ának kell szénhidrátnak lenni, de az jó lenne ha csak délelött fogyasztanál belőle
próbálj meg reggelire enni paradicsomot (meglátod milyen finom:D) az a lényeg h fokozatosan szoktasd hozzá magad
egyél reggelire rántottát (abba sok hagymár, paprikát, paradicsomot tegyél)
az jó ha gyümöket eszel, reggeli után egy alma vagy barack vagy akármi más gyümölcs nagyon jó
az édességet próbáld kiváltani joghurttal, feketecsokival (1-2 kockánál többet úgyse fogsz tudni megenni), túróval és összekevered citrommal és gyümölcsökkel, magvakkal (tökmag, pisztácia, kesudió) ezekből megeszel kb egy marékkal és elég is lesz (de azért ne vidd túlzásba, mert eléggé hízlalnak)
igyál sok vizet, teákat, gyümölcsleveket, próbáld kerülni az ilyen cukros üdítőket
remélem tudtam vmit segíteni:)
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!