Reggeli, bélmozgást serkentő turmix?

Sejtem hogy az egészség témakörben nem az érdekel mi f*sat meg jó gyorsan úgy hogy semmi nem szívódik fel a megevett ételekből, úgyhogy a kávét és hasonló jótanácsokat fejetsd el.

A rost elsősorban az ami jótékonyan segíti a bélmozgást, kezdheted a napodat pl. egy jó gyümölcsturmixszal, keverhetsz bele chia magot (szintén nagyon jó erre a célra), lenmagot vagy éppen zabpelyhet is. Tejmentesen készítsd vagy használj növényi tejet (kókusztej, mandulatej, stb.)

A zöldturmixok is nagyon jók ilyen célra pl. alma-citrom-zeller/spenót/stb.

U.i. ha ételeket keresel pl. a zabkása, köleskása, amaránt (disznóparéj) kása is nagyon jó ilyen célra. Eheted csokisan, fahéjasan vagy éppen gyümölcsökkel felturbózva. Finom, édes és egészséges reggeli, ami nagyon jót tesz az emésztésnek is.

Néha a chia-pudding is szóba jöhet, de ezt ne vidd túlzásba, chiából egyébként sem szabad napi 1-2 evőkanálnál többet fogyasztani mert akkor már tényleg "f*sat" nem pedig segíti az emésztést.