Szertnék kicsit szálkásítani, valaki tud venne segíteni?

Kalács és kenyér helyett pl. abonett, vagy egyszerűen ne egyél ilyeneket. Reggelire vagy vacsorára tojás vagy túró nyers zöldségekkel teljesen jó kenyér nélkül is.

Párizsi és sonka beleférhet a szálkásító étrendbe, bár egészségesnek nem mondhatók. Ehetsz helyette egy szelet sült húst vagy házi főtt sonkát is.

Ha nem eszel kenyeret, kalácsot, vaj sem kell, úgysincs mire kenni :) Bár a vaj szerintem egészséges.

Kalács helyett: zabpalacsinta (zablisztből v. zabpehelyből) vagy zabkása

(ebbe mehet gyümölcs, kakaópor vagy fahéj/ ami tetszik)

Fehérkenyér: rozskenyér, szénhidrátcsökkentett kenyér (pl. aldis magvas)

Párizsi: magas hústartalmú, alacsony zsírtartalmú sonka. Vagy tojás, esetleg tonhal.

Vaj: mértékkel elvileg egészséges - de alternatíva: avokádó (csinálhatsz belőle krémet, sok recept van hozzá de amúgy tojással párosítva nagyon finom)

hummus - boltban is kapható

körözött (a legjobb ha te csinálod sovány túróval)

zöldségkrémek (pl. paprikakrém - ajvár néven csomó helyen kapható)

vannak ilyen-olyan light sajtkrémek is...

ezek közül csak jó lesz valami :)