fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Egészség » Táplálkozás » Ennyi bevitellel egy honap...

Ennyi bevitellel egy honap alatt mennyit fogyhatok?

Figyelt kérdés

Most 174 cm es 71 kg vagyok, es szeretnek kb. 55 kg-ig fogyni.

Ha mindennap ennyit viszek be a felsorolt ertekekbol, akkor korulbelul hany kilo minuszra szamithatok 4-5 het alatt?

800 kaloria

40 g szenhidrat

30 g zsir

15 g feherje

2-2,5 l folyadek

(Emellett 2 ora gyorsgyaloglas es 40 perc intenziv futas mozgaskent)

Elore is koszonom a valaszokat:) 16/L


2019. márc. 18. 13:07
 1/4 anonim ***** válasza:
Ezt nehéz így megmondani, mert ha ilyen kevés kajával napi 3 órákat mozogsz, akkor kb. a 3. héten feldobod a talpad, és a koporsó súlya attól függ, kérnek-e rá anyádék aranyfogantyút...
2019. márc. 18. 13:16
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/4 anonim ***** válasza:
Fehérjéből minimum 60 g kell, szénhidrátból és zsírból is jóval több mehet, lehetőleg egészséges ételekből. Sok zöldség, egy kis gyümölcs is belefér, ha nem eszel más cukrosat és minimális finomított szénhidrátot. Ennyi idősen különösen nem ajánlott koplalni (kellenek a tápanyagok a testi fejlődéshez, tanuláshoz, és hogy ne épüljenek le az izmaid), anélkül is lehet fogyni, ha odafigyelsz a táplálkozásodra. 800 kcal nagyon kevés.
2019. márc. 18. 13:58
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/4 anonim ***** válasza:

1. 800kcal-al meghalsz, 1200 alatt nem normális dolog enni, mert a tested nem jut elegendő tápanyaghoz

2. fogyásnál 1,0 ttkg fehérjére kell törekedni hogy ne történjen izomveszteség (ezt úgy mondom hogy én alapvetően az alacsony fehérjés 0,8ttkg étrend híve vagyok, de fogyáskor tényleg többet kell fogyasztani) - esetedben ez 70g naponta. 15g napi fehérjével nem csak az izmaid, hanem az idegeid is rövid időn belül leépülnek.

3. zsír min 30g stimmel

2019. márc. 18. 19:38
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/4 A kérdező kommentje:
Koszonom a valaszokat, akkor emelek az ertekeken
2019. márc. 18. 19:39

Kapcsolódó kérdések:

Egészség főkategória kérdései »
Egészség - Táplálkozás kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!