Hogyan változtassak ezen, kitől kérjek segítséget?

Minden főétkezés tartalmazzon elég fehérjét és zsírt (pl. hús, tojás, sajt), egészséges, laktató ételeket egyél és sok zöldséget. A falásroham elégtelen kalória- és tápanyagbevitelre utalhat. Lehet, hogy valamiből nagyon kevés van a jelenlegi étrendedben. Pl. van, aki úgy fogyókúrázik (esetleg koplal), hogy kerüli a zsíros ételeket, aztán nem bírja tovább, és megeszik egy rakás földimogyorót és csokit, amikben sok kalória és zsír is van, így pótolja a hiányt. A másik tipikus eset, amikor elkezd enni valamit, amiben sok cukor és finomított szénhidrát van (pl. kekszek, sütik), és nem tud velük leállni, az ilyen ételek is kiválthatnak falásrohamot, ezekkel jobb óvatosnak lenni. Egyél helyettük friss gyümölcsöket, étcsokit, és ne tartsatok otthon cukros nasikat. Lehet, hogy nem ártana vitaminokat és magnéziumot is szedned.

Szia! Én is hasonlóban szenvedek. Ha van kedved írj! Hidd el jobb közösen túllépni ezen