Valóban minden főétkezéskor kell állati eredetű termékek ennem?

Nem?!! Ezt a hülyeséget hol hallottad??

16 éve Vegetáriánus, 2 éve vegán vagyok és tökéletesen egészséges vagyok köszönöm szépen! Semmilyen állati fehérjét nem eszek!

A növényi fehérjék is teljes értékűek ha elegendőt eszel egy nap, ami nem nehéz.

A tested aminosavakra bontja le a fehérjéket, egy az egyben fehérje bevitel nincs.

Ha 2-3 fele növényi ételt beviszel egy nap garantált hogy komplett aminosav profilt ad ki.

Nyilván nem, de a fehérjebeviteledre érdemes odafigyelni. A növények is tartalmaznak fehérjét, de közöttük is vannak olyanok, amikben nagyon kevés van (pl. zöldségek, gyümölcsök, a gabonákban sincs valami sok).

Ha szárazbabfőzeléket eszel ebédre, abban elég sok a fehérje, nem muszáj mellé húst enni. A paradicsomos tészta viszont szinte csak szénhidrátot tartalmaz, elég gyorsan meg lehet utána éhezni. Ha több fehérje vagy zsiradék van egy ételben, az általában hosszabb ideig laktat.

Ezt olvasd el, hasznos:

[link]