Ha kevés rostot fogyasztok mert nem nagyon eszek sok zöldséget gyümölcsöt akkor megoldás lehet hogy naponta egy kanál útifű maghéjat megeszek?

nyomj be minden nap 20g chia-magot. az a legjobb megoldás szerintem

Az útifű maghéj is jó ötlet.

Azt még megértem, hogy nem igazán szereted a nyers zöldséget (bár a sárgarépa, kígyóuborka, fejes saláta pont nyersen a legjobb), de hogy gyümölcsöt sem eszel, az nagyon nem oké. Naponta 1x simán be lehet iktatni a gyümölcsöt és akkor nem kell útifüvezni.