Koplaltam, fogytam, utana olvastam h koplalas utan biztos a vissza hízás es felek enni mert lapos izmos hasat szeretnek és felek enni mert felek hogy a hasamra megy és hájas leszek. Mit tegyek illetve miket egyek? Es mozogjak? Mit mozogkak?

Ne félj enni, de azért ne is zabálj.

A legtutibb, ha megszámolod a kalóriákat, hogy mennyit viszel be és mozogsz le, és annyit eszel, amennyit kell/szabad.

Itt van pár kalória kalkulátor, amikkel ki tudod számolni, hogy mennyit kell bevinned:

[link]

[link]

Minél többet sportolsz, minél több kalóriát égetsz el, annál többet ehetsz. És egyébként is, sportolni egészséges, az izomnöveléshez pedig elengedhetetlen.

Egy koplalás után különösen fontos, mert valószínűleg legyengültél a megterheléstől.

Az, hogy mit eszel, és mit sportolsz az már rajtad múlik.

Csináld amit szeretsz, ami boldoggá tesz.

Az a baj a koplalással, hogy a szervezeted megszokja, hogy alig kap kaját, ezért amikor végre kap, abból minél többet használni akar.

Inkább keress fel egy dietetikust, a háziorvosod talán tud beutalót adni.