Hogyan diétázzak ha?

vízhajtás

Alapvetően kalóriadeficit kell a zsírból fogyáshoz és kész. Nyilván egészséges étrendet érdemes tartani, megfelelő makrókkal. De a kalóriamennyiséget magadnak kell kitapasztalnod, az nem számítható ki. Azt is nehéz megmondani, hogy mivel egyél kevesebbet, mivel bármiből ehetsz sokat s még mindig tudsz szálkásodni, legfeljebb éhes leszel vagy sokat kell mellé mozognod. Inkább egészség szempontjából korlátoznék bizonyos ételeket, de azt is egyedszinten, fogalmam sem lehet, neked mi a jó. Rengetegféle makróval szálkásítanak emberek, főleg a szénhidrát szokott igen erősen szórni, aztán a zsír, a fehérje azért már kötöttebb ugyanannál az embernél.