Megfelelő táplálkozás mellett van értelme szedni vitaminokat? Ha igen mit érdemes?

Én nem szoktam, de azért néha kivételt teszek. Bizonyos, nekem alapból ideális étrendeken gondjaim vannak a magnéziumbevitellel (jó, ez nem vitamin, hanem ásványi anyag), a C-vitamin is minimális (bár az bizonyos étrendeken pont nem akkora gond, bár a napi 1000-3000 gramm ideális C-vitamint preferálóknak nyilván más a véleményük... mindenesetre el lehet kerülni a skorbutot szinte semmi C-vitaminnal is adott esetben), a D-vitaminról is köztudott, hogy egyrészt igen fontos, másrészt könnyen hiányunk lehet belőle, főleg télen. Én sok D-vitamint eszem ételben és nap is ér, ezt nem szedek, eddig is megvoltam nélküle, de ettől még lehet, hogy nem ideális a szintem, ezt orvosfóbiám miatt nem akarom megnézetni. Néha bekapok egy nyolcad multivitamint, de ez nem sok vizet zavar. Csak magnéziumot szedek rendszeresebben és kálciumot, de ez is olyan havi 1-2 tabletta. A tablettaszedést nem nekem találták ki, viszont nagyon rámegyek a megfelelő táplálkozásra.

Általában nem okoz gondot, ha valaki napi szinten szed valami jó kis komplex multivitamint (ásványi anyagokkal), de a C, D, Mg szokott lenni a legfontosabb.