Lelassult az anyagcserém, a szervezetemben sok a zsír és a vizet is megtartja. Mit tegyek?

Ébredés után egy nagy pohár (3 dl) rostos gyümölcslé lehet, hogy jót tesz.

Egy ismerősömnek meg a lefekvés előtti két kiwi jött be, másnap reggel mindig tudott wc-re menni.

Próbálkozhatsz egy-két evőkanál olajjal is (ricinus, olíva, kókusz). Az olajos magvak is jók, csak nagyon magas a kalóriatartalmuk.

Ezen felül meg kellene nézetni a pajzsmirigyedet, mert az alulműködés tud ilyet okozni, hogy normál étrend és mozgás ellenére sem fogy valaki.

Nem tudom, mit jelent, hogy mindennel próbálkoztál, normális életmód is volt közte? Mert az a célravezető. Amit leírtál, hogy most mi van, az jól hangzik, ha így sem fogysz, szerintem is vizsgáltasd ki magad, mert nem normális. Az 1200 kcal is nagyon kevés, én ezen a szinten is aggódnék, hogy koplalok, de neked lehet, hogy elég, tényleg valószínű, hogy lassabb az anyagcseréd, de hogy mennyire, azt a fogyási ütem fogyja megmutatni, az ürítés kicsit sem.

Nem hinném, hogy annyira nagyevő lennél, vagy csak elszánt vagy, hogy ilyen keveset vagy képes enni? Sokan tudunk 3-4000 kcalt is bevágni feleakkora kalóriaigény mellett (ha nem is mindennap), ez nem rendkívüli. Találkoztam már sokkal rosszabbakkal is, persze egy 165 centis lánynak más a sok.

A több kardió, kevesebb ch jó lenne, de akkor az 1200 kcalt meg kell emelned, mert mozgás mellé ez is igen kevés. Úgyhogy egyelőre inkább várj ki 1-2 hónapot, hogy mi történik. Muszáj fogynod, hacsak nincs valami igen speckó kondíciód, betegséged, akármi.

Konkrétumot kaptál a zsírról és vízről? Mert amit leírsz, az nem mond sokat, persze, hogy sok a víz, a testünk nagyobbik fele az, bár lehet, hogy úgy értette, egy hasonló emberhez képest sok... De akkora súlyod nincs, hogy sok háj és sok fölös víz is beférjen. No mindegy, biztos látod, hogy van fáj s remélhetőleg azt is látni fogod, ha jó leszel, nyilván nem a kilókat kell nézni, bár valami információt ad az is.

Mit eszel? Az étrend fontos (a fogyáshoz nem, ahhoz elég kevés kalória kell és kész, de az egészség, az étrend tartása már más) s csak azt írod, hogy eszel zöldséget.

Mennyi pl. a fehérje? Megfelelő mennyiség kell, nem sok, nem kevés.

Többféle szálkásító étrend van, a tipikus szénhidrátra alapozza az energiabevitelt, a kevésbé tipikus zsírra, fehérje mindegyikben megfelelő mennyiségű van, no persze a te kis kalóriakereteddel semmi nem lehet sok.