Mit lehet tenni a falasrohamok ellen?

Oktalan evés ellen önuralom, ha megy... Ha éhes vagy, akkor persze egyél, mégpedig jó kis tápanyagdús ételeket, az csökkenti a túlzott vágyakat.

De pl. az, hogy ebéd után édességet akarunk enni, sokunknál teljesen normális és engedünk is neki. Persze általában nem egy egész tábla csokiról van szó.

A gyümölcs nekem sem ér semmit, ha csokit akarok, hisz nem az.

Viszont olyan is van, hogy ha édességet eszel, az csak ront a helyzeten s még többet akarsz. A tömény és cukormentes csoki nekem azért jó, mert pici is elég belőle, de pl. a sütikkel el tudok szállni. Ha ezt nem akarom, el se kezdem enni. Rendes étellel jóllakott embernek sokkal könnyebb megállni az édességevést, legalábbis általában. Neked még több évtizedes megszokás sincs, mint nálam, légy erős egy ideig! Jobbfajta pótszerek lehetségesek, de ez mindenkinél más, sajna. Az én pótszerem tea, kávé, szigorúan nem édesítve. Passz, hogy miért működik sokszor, gondolom, el van foglalva a szám és tele leszek s nincs inzulinválasz, mint a cukros gyümölcsnél, ami jó pont. De nem is édes, ami miatt nyilván sokaknak ez a nem jó...

Szerintem a leszokás miatt van hiányérzeted. Sokan esnek bele ebbe, én is így voltam. Én a kesudióra kattantam rá egy időre. Talán nem véletlen, hogy mindkettő (csoki és kesu) jó magnéziumforrás. Lehet, hogy magnézium szedésével javulna a helyzet, a cukor iránti vágyat is csökkenti állítólag.

Az édes csokikkal nekem is az a bajom, hogy előfordul, hogy nem tudok belőlük keveset enni, akkor se, ha jól vagyok lakva. Ilyenkor beválik az, hogy megeszek pár kockát és utána iszok valamit (víz is jó), ami kiviszi a számból az ízét. Vagy inkább el se kezdem. Az étcsokival ez nem jellemző, 1-2 kockával elvagyok, pedig azt is szeretem.

A dohányzás elhagyása egy rokonomnak is meghozta az étvágyát, valószínűleg van összefüggés.

Nekem is hasonló gondom van. Amint megettem az első ételemet, megőrülök a kaja hiányától két étkezés között.

Megoldásként elkezdtem használni az OMAD táplálkozási mintát. Minden ételemet, amit egy nap eszek, azt a nap végén egyszerre fogyasztom el. Könnyebb kitolni az étkezést, mint két éves közt várni, nekem legalábbis.

Én is így vagyok.

Én próbálom este lekötni magam valamivel, mondjuk filmet nézek.

Vagy napraforgót eszegetek, a bontóst.Ez lassú, de folyton eszed, rágod.Becsapod magad vele.

Vagy zabkását csinálok, édesítőszerrel.Vagy teszek bele kis gyümölcsöt, mazsolát, más aszalt gyümölcsöt