Hogy vehetném rá magam újra a diétára?

Ezért nem jó a diétázás, utána jön a farkaséhség és a falásrohamok.

Minden kell enni, csak zsírszegényebben, kevesebbet, mint idáig és többet mozogni.

A többet mozgással egyet értek, a zsírral nincs semmi gond, de érdemes jobb fajtát választani, az IR-rel úgyis a szénhidrátra kellene odafigyelni, én úgy tudom.

Kalóriaszámoláson még nem gondolkoztál? Ott azt is meg lehet adni, mennyi legyen a zsír/szh/fehérje naponta, így ha pl. 160 g-os szénhidrátot kell tartanod, azt is jól nyomon tudod követni.

Miket eszel egyáltalán diéta alatt? Ha nem bírod, valamiből nem kapsz eleget. Ezért kell mindent enni, de mértékkel.

Írj többet a diétádról s a nem diétás étkezésedről. Bizonyára nem jól eszel, ha ilyesmik vannak, amikről írtál.

IR, PCOS mellett folyamatosan diétáznod kell, persze ez még nem gond, nekem is vannak étrendi szabályaim a leglazább időszakaimban, mégis mindig jókat eszem.

Cukoréhség túl sok ch, túl kevés ch, túl kevés kalória esetén simán lehet, bizonyára vannak még más esetek is. Egy jó, személyre szabott, kiegyensúlyozott étrend mellett nem kéne, hogy ez legyen. Valahogy össze kellene hoznod egy számodra működő diétát, mert hiába mondom neked, hogy nálam mi válik be (egészséges vagyok egyébként, csak nem bírom a sok cukrot s nehezen veszem magam rá a hatékonyabb szálkásításra), nem vagyunk egyformák, sem testileg, sem lelkileg. Még a kalóriaigény is befolyásolhatja az étrendet.