Amióta diétázok, kemény a székletem, annyira hogy már több helyen sebes a végbélnyílásom és fáj a székelés. Mi az oka ennek?

De igenis sok köze van a székrekedéshez.

Alap legyen a 2 l folyadék (víz). Fontos még a sok zöldség-gyümölcs, gabonaféle megfelelő mennyiségben, hogy elegendő rostot vigyél be a szervezetedbe. Túl sok hús is okozhat székrekedést. Jótékony hatásúak még a fermentált, erjesztéssel készült termékek, pl. joghurt, kefir, kovászos uborka, savanyú káposzta.

Kipróbálhatod még az útifű maghéjat is még több folyadék elfogyasztása mellett. Ezen kívül megpörgeti az emésztést a kávé és a zöldtea is.

Lehet, hogy túl sok székfogó hatású ételt eszel. Ilyen lehet a keményítő (pl. kenyér, liszt, rizs, krumpli), de egyeseknek a fehérjedús tejtermékek is okozhatnak szorulást. Esetleg túl kevés zsírt eszel, vagy túl sok száraz ételt (pl. kekszek, puffasztott rizsszelet, pirítós) és mellé keveset iszol.

A nyers zöldségek, az olajos magok és a nyers gyümölcsök viszont segíthetnek a bajodon, akárcsak az előző által ajánlott probiotikus ételek (savanyított, élőflórás tejtermékek, savanyúságok).