Tudtok ajanlani diétás étrendet?

Sokféle jó diétás étrend létezik, meg kéne találnod a hozzád passzolót. Ami az egyik embernek jó, attól a másik éhezik szálkásításkor vagy rosszul lesz, extrémebb esetekben...

Ha tudod, hogy a sok kóla és édesség gond, csökkentsd. Heti 1 tábla csokinyi édesség szerintem pici, mi a családban napi szinten többet eszünk (csak nem cukrosat, azt elhagytuk rég), mégis fogyunk, ha igazán aktívak vagyunk (vagy csak igazán odafigyelünk a többi ételre). Te sokat mozogsz, hogyan tudok nem nagy erőfeszítéssel mégis túlenni magad? Biztos éhessé tesz a sport, no meg tinifiúnak lenni is komoly befolyásoló tényező lehet e téren.

Ha elhagyod ezeket, de ellensúlyozandó eszel mondjuk egy csomó zsíros nasit vagy kenyeret vagy más kalóriadús dolgot, akkor nem fogysz. 1-2 előnytelen étel elhagyása nyilván nem elég, az egész ételmennyiségednek kell csökkennie egy kicsit. A sok sport mellett elvileg ezt nem is olyan nehéz megoldani.

Kiegészítő felesleges, egyél rendesen és kész. Max. vitamint szedhetsz, sokan teszik, mert szerintük nem lehet bevinni ételekből, de elvileg szinte minden bevihető a megfelelő mennyiségben.